3 dni

no ja nie planowąłem chciałem tylko od 16-27 lipca 10 dni na reszte wyebane xD na miejscu myslałem u mnie na kopalni sie dzieliło nad 1 polowe i druga takze nie mozna było sobie wybrac dnia pojedynczego ze np 2 maj miedzy swietami xD a tu mozna i jak sie dobrze przyjrzysz na kalendarzu to idzie to fajnie poplanowac no ale to potem jest kolejnosc [...]

[...] to siła spadła ogolnie tez w tamtym tyg było 80x6 przy ost byla pomoc a dzis nie podołałem tez mnie troche stresuje jak ktos mi stoi i asystuje rozparasza mnie to zawsze robie bez asysty ale predzej bym upatrywał tej niemocy w tym ze weekend był trenowany cały ogolnie 4 dni pod rzad xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 12:22:26

Cześć! Właśnie wróciłem po prawie roku do treningów. Chcę zrzucić trochę fatu. Ciekawi mnie ta dieta i zastanawiam się nad jej używaniem, z małą modyfikacją mianowicie dwa dni w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed [...]

nastepny tydzien na 18.30 choynia ale te 4 dni damy rade bo w poniedziałek off za 11 listopada mam a 3-4 dni tomnie typek podwiezie autem to nie bede musiał trenowac w nocy xD max raz we wtorek xD

tja dupy nie urwa ale ostatnio przy tej samej ilosci dni mialem z 3 stowy mniej a zrobili to tak ze masz dodatek do dniowki przepracowanej co nie a miałem teraz 5 dni wolnego no niby jest lepiej tragedi nie ma ale jakos zadowolony tez nie byłem rano xD

3 zmiany przej**ane %-), tylko jeszcze nie mow ze robisz 2 dni rano, 2 dni popoludnie i potem nocka,

Warez a u Cb w tej irl ile dziennie godz i dni tyg sie robi taki zmywak3-12h zalezy od dnia i osoby To ja moge jak cos 5 dni po 10godzin xd

10 dni teraz mialem, 7 dni w poprzedniej robocie pod rzad do 31, potem 1,2,3 treningi w nowej pracy i weekend wolny %-)

Co to za wyolata kurfa styczen tyle dni + 1 sobota no i l4 tydzien no to za te dni 80% ale to za malo ze 3 stowy kurfa

masz 17 dni na rok%-) i 4 dni naa rzadanie a nie pracuje po 3 miesiacie jak ty :)) sie pracuje sie ma %-) chyba nawet cały urlop stary miałem jeszcze minus 5 dni teras :-D i nie mam co chwile urlopu jak to ujołes %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-20 11:25:54

[...] możnago w ten sposob "oszukac". O to mniej więcej chodzi.:) PO ipoprelu uroslem juz 2 cm w 2miechy, z tym ze to byl naprawdę "dziwny wzrost" -(20 dni roslem, potem 20 nie i potem 20 roslem=mniej więcej) choć moglo to byc spowodowane moją 3 tygodniową chorobą:/ Tak czy siak, polecam. Czytalem tez gdzies na tym forum [...]

spotkałem sie tez z stwierdzeniem ze 3-4 serie sa wstanie dac odpowiedni bodziec miesniowi do rozwoju no a robiac tak 3 razy w tyg ........ no na splicie tez niekotrzy robia 2 razy dana parie glownie te slabsza kiedys tez pisali ze poczatkujacy powinni sie skupic na podstawach i rozbudowac sylwetke a nie bawic sie w detale no a widzac swoja [...]

[...] weszla 5690 nie tak zle bo nadgodzin huia robilem w sumie Ja za 158godzin 6000, ale ty jeszcze chate musisz oplacic xd no i pewnie triche zrobiles godzin ja.mialem chyba 18 dni jak pamietam xd Wgl bro dziwne za lipiec mialem 169h i bylo 5700 teraz 158 i 6000 wtf ? We wrzesniu zrobie ze 180 godzin chyba ze na 28(piatek) wezmę bezpłatny ale [...]

[...] weszla 5690 nie tak zle bo nadgodzin huia robilem w sumie Ja za 158godzin 6000, ale ty jeszcze chate musisz oplacic xd no i pewnie triche zrobiles godzin ja.mialem chyba 18 dni jak pamietam xd Wgl bro dziwne za lipiec mialem 169h i bylo 5700 teraz 158 i 6000 wtf ? We wrzesniu zrobie ze 180 godzin chyba ze na 28(piatek) wezmę bezpłatny ale [...]

Jak tak przeglądałem przykładowe rpzedniały 3,4,5 dni to ciekawi mnie jedna sprawa... Jak to ejst z klatka piersiową, trenowac całą w jeden dzien czyli skosy, płasko razem, czy to jakoś rozbić na jedendzień prosta a w inny skosy i jak to łączyć z innymi mięśniami?

Witam ,mam 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , [...]

Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off MOim celem jest masa czyli jak to jest w pierwszym dniu na tyl barkow robie ile cwiczen po ile serii?? a w drugi dzien na bok i przód barków po ile cwiczen i ile serii?? bo to mała partia wiec zeby to było w jeden dzien to 2-3 cwiczenia po 3=4 serie i [...]

[...] 3 prosta itd. Czyli zostało 15 serii. Nie zapominajmy, że to jest raz w tyg. więc musi być intensywnie. Zatem czy nie za mało 15 serii. ? nie mam drążka dlatego go nie uwzględniłem. z barków wyrzuciłem izolatora na przednie aktony. łap nie zmieniałem ponieważ przy takim treningu mam najlepszą pompę. Robię serię bica i po 1,5 minuty trica i 3 [...]

[...] zrobic 1. W przyszlym cyklu zadbaj o diete - to rzecz absolutnie najwazniejsza, bez zarcia i regeneracji dopracowanych w 100 % nie bierz sie za trening piec razy w tygodniu. 2. Zrob kilka dni przerwy. 3. Po przerwie, zaleznie jak powaznie potraktujesz punkt pierwszy, wroc do czterech dni lub pozostan przy pieciu. Zmieniony przez - Ballomus [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Tak długo jak mnie za bardzo nie zaleje POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 miesięcy redukcji na typowe FBW 5x5- 3 razy w tygodniu + 2 razy HIIT ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]